本文將以營養的角度切入，深入探討如何透過營養補充來改善男性性健康。我們會介紹一些營養師推薦的壯陽補充品，包含其作用機制、科學依據，以及正確的使用方法。
一般我們最耳熟能詳的壯陽保健品－瑪卡，又稱秘魯人蔘，富含許多胺基酸、牛磺酸、生物鹼等；經研究發現，每天攝取１５００毫克的瑪卡能幫助人體維持體力，其中的瑪卡烯和瑪卡醯胺則能夠提升愛愛的慾望。
富含鋅，能促進睪固酮生成，提高性能力。牡蠣還含有豐富的蛋白質和礦物質，對男性生殖系統健康有益。
鹿茸是一種珍貴的傳統漢藥，指的是雄鹿尚未骨化、長滿絨毛的幼角。它被廣泛認為具有補氣血和助壯陽的功效，被視為男性的回春滋補聖品。
此外，除了飲食之外，規律的運動、充足的睡眠、壓力的管理 也對性健康至關重要。 結合健康的生活方式，才能真正提升性健康，享受美好的性生活.
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透過前面壯陽藥的介紹，可以了解主要分為天然食物、保健品及藥品級三類，在選擇上優先思考是短暫心理障礙導致表現不佳，還是常常「舉 」不起來。
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威而鋼，這個大家既熟悉又陌生的藥物。很多人都覺得吃了之後就會變成金槍不倒，或是正常人吃了之後可能就軟不下來了，但是事實上真的是這樣嗎？現在就讓鳥科學先生帶你解開壯陽藥的神秘面紗吧！
南瓜籽、核桃、腰果、杏仁、花生、芝麻等堅果富含不飽和脂肪酸、硒和維生素 E，有助於促進雄性激素分泌和增強性慾。
注意是否含有不必要的添加劑：盡量選擇成分簡單、天然的產品，避免攝入過多人工色素、香料或防腐劑。
選擇適合自己吞嚥習慣的劑型：若您不擅長吞嚥膠囊，可選擇粉末狀產品或將膠囊打開後服用。
天然壯陽補品一般來說較為安全，但仍可能存在副作用。例如人參可能引起失眠或心悸；瑪卡雖屬安全食材，但過量可能導致腸胃不適；淫羊藿可能引發低血壓或頭暈。牡蠣提取物雖有助性功能，但若來源不潔，可能含有重金屬。若是藥物型壯陽劑，副作用更為明顯，包括頭痛、潮紅、低血壓等。選購補品時要注意來源是否可靠，避免來路不明的「速效壯陽藥」。最好的做法是根據需求挑選適合的天然補品，並遵循建議劑量，若有慢性病或正在服藥，應先諮詢醫師。
觀察自己使用此藥品的狀況，是否有不舒服，或是使用後的反應。可以之後回診與醫師詳細討論，評估是否持續使用或是改成其他藥物。